調息之法(致細)

不拘時候。隨便而坐。平直其身。緃任其體。
不倚不曲。解衣緩帶。務令調適。 

口中舌攪數遍。微微呵出濁氣。鼻中微微納之。
或三五遍。或一二遍。有津嚥下。叩齒數通。
舌抵上腭。唇齒相著。兩目垂簾。令朧朧然。
漸次調息。不喘不粗。
或數息出。或數息入。
從一至十。從十至百。攝心在數。勿令散亂。
心息相依。雜念不生。則止勿數。
任其自然。坐久愈妙。 

若欲起身。須徐徐舒放手足。勿得遽起。能動行中。
靜中光景。種種奇特。直可明心悟道。
不但養身全生而己也。

調息有四相。

呼吸有聲者風也。守風則散。 
雖無聲而鼻中濇滯者喘也。守喘者結。 
不聲不滯而往來有形者氣也。 
守氣則勞。不聲不滯。出入綿綿。若存若亡。神氣相依。是息相也。

息調則心定。
真氣往來。自能奪天地之造化。息息歸根。命之蒂也。